Kiedy warto stosować suplementy witaminowe i jak je dobierać?

Dostarczenie organizmowi odpowiedniej dawki witamin i mikroelementów to podstawa naszego zdrowia. Kiedy mamy ich za mało organizm zaczyna niedomagać. Pojawiają się objawy świadczące o niedoborze pewnych potrzebnych nam składników. Jeśli ich nie dostarczymy mogą pojawić się choroby. Najkorzystniej jest gdy wszystkich potrzebnych składników odżywczych dostarcza dobrze zbilansowana dieta. Niekiedy jednak warto stosować suplementy witaminowe.

Kiedy i jakich witamin brakuje najczęściej?

Niedobory witaminowe odczuwamy wtedy gdy niewłaściwie się odżywiamy, a nasza dieta jest mało zróżnicowana. Wysoko przetworzona żywność często jest wyjałowiona ze składników odżywczych. Podobna sytuacja występuje gdy przebywamy na diecie redukcyjnej i próbujemy schudnąć. Może się zdarzyć, że to, co jemy nie dostarcza witamin w odpowiedniej ilości. Wszelkie choroby, takie jak przeziębienia czy infekcje wirusowe także zwiększają zapotrzebowanie na witaminy, a nawet są sygnałem, że nasza odporność jest niewystarczająca i być może brakuje nam witamin, które ją podniosą, takich jak witamina C czy D. Te dwie witaminy dobrze jest przyjmować dodatkowo bo często ich brakuje. Witamina C bowiem wydalana jest z moczem i dlatego trudno ją przedawkować. Witamina D natomiast powinna być suplementowana szczególnie zimą, gdy nasza skóra nie korzysta z promieni słonecznych w wystarczającym stopniu. Wybierając suplementy witaminowe warto sprawdzić czy te witaminy są w składzie albo kupić je osobno.

Jak dobierać suplementy witaminowe?

Najlepiej byłoby zbadać poziom poszczególnych witamin w organiźmie i dobierać suplementy witaminowe w oparciu o wyniki badań. Testy takie jednak do tanich nie należą i nie każdy może sobie na nie pozwolić. Istnieją jednak pewne wskazówki, którymi warto się kierować wybierając suplementy witaminowe. Preparaty takie powinny być dobierane przede wszystkich stosownie do wieku i płci. Inne zapotrzebowanie bowiem na witaminy mają kobiety, a inne mężczyźni. Podobnie jest z zapotrzebowaniem witaminowym w różnych grupach wiekowych. Innej dawki witamin potrzebuje dziecko w fazie rozwoju i wzrostu niż osoba dorosła. Należy zwracać na to uwagę i kupować tylko preparaty przeznaczone dla naszej grupy wiekowej. Stan zdrowia lub nałogi są też pewnym wyznacznikiem zapotrzebowania na określone witaminy. Przykładowo palacze powinni przyjmować więcej witaminy C i A, a ludzie chorzy na osteoporozę zwiększone ilości witaminy D. Osoby ze schorzeniami neurologicznymi natomiast wykazują często niedobory witamin z grupy B.
Jak widać z powyższych przykładów suplementy witaminowe powinny być starannie dobrane, najlepiej pod okiem lekarza lub farmaceuty stosownie do wieku i zapotrzebowania. Stosowanie ich na własną rękę przez krótki czas nie narobi nam szkody i może pomóc w niektórych dolegliwościach, ale jeśli będziemy robić to przez dłuższy czas możemy przedawkować, co również jest groźne dla organizmu. Pamiętajmy o tym.